ケイデンス気にしてる？
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001 2019/06/27(木) 19:42:15 ID:1RZUyg7MSk
002 2019/06/27(木) 20:47:27 ID:ZtW5iZaqlE
膝が丈夫なうちは良いけど、重いギアをガンガン踏んでると膝を痛める。
また、重いギアは速筋を鍛えるけど、その分、酸素消費も大きくなるから
長距離走るなら、なるべくなら軽いギアでケイデンスを上げ、
足の負担を下げてやった方がいいですね。
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003 2019/06/29(土) 03:20:03 ID:fT/R46yoTc
004 2019/06/30(日) 13:05:58 ID:6oemUGdf/2
台上トレーニングでは、30秒間100rpm維持、次の30秒は60rpmで休憩のインターバルを10分とかやるわ。
一瞬だけ200回転とかアホみたい。
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005 2019/07/29(月) 12:56:02 ID:Z.3/syMlhY
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