自転車でダイエットって、どうよ？　

片道１０キロ以上を毎日チャリ通勤して、それを半年とか　だったらダイエットになるだろう。

けど、週３とか趣味ベースで乗る場合は、相当に激しい走り方しないと、難しくね？

だったら、短時間のジョギングのほうが、運動強度も高いし、効率良くね？

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運動強度が高すぎるとダイエット効率は悪くなるのでは

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インポになる確率が7%

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週末だけ走ってた俺は、何も変化無しだったな。

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週３でもそれなりの運動にはなると思うけどな、片道１０キロなら。
より運動強度あげたいならロードみたいな快速車じゃなくって鈍重なママチャリとか安物折り畳みバイクとかにするいい。

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デブは理屈こねるだけで歩きも走りもしない　>>1

だからいつまでたってもデブはデブ

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>>3それは実感している。

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毎日１０キロ走を１年やって１８キロ減、ウエスト２０センチ痩せた経験がある。
たった１０キロと思うなかれ。毎日続けるのはほんとシンドイぞ。雨の日も飲んだ日も毎日だ。
でも痩せだすと快感に変わってくるんだ。
むしろ人相が変わりすぎて、同窓会で会った友人に、お前病気じゃないのか？って心配された。

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乗ってる間は痩せれるけど、乗るのやめるとまたリバウンドするから注意した方が良いな

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先月自転車を購入して（マークローザスレ参照）、毎日自転車通勤やらサイクリングやらで最低２０キロ漕いでるんだけど、カロリー消費する以上に食欲増進して困る。
特に米と肉がうまくてむしろ体重が増加するよ。
運動すると肉がうまいんだよな〜なんでだろうな〜

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毎日3本ローラーで30分。日によって漕ぎ方を変えています。
調整走、負荷練、高ケイデンス走・・・etc

172cm73kgをここ数年ずっと維持しています。
休日は100-200kmぐらいをチームの仲間と走ります。
一回走ってくると4kgぐらい体重が減ります。
でも痩せません。

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高千穂先生の本によると、最低週３日みたいだね。
ホリデーライダーは時間作って水曜日に乗れとか。

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そりゃ出した分補給してりゃあ、いつまでたっても痩せないわ。
アホちゃうかｗ

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基本的にデブはアホですからｗ　>>13

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別に痩せようと思っているわけではないからいいんだよ。
上半身もジムで鍛えているから筋肉が自転車の邪魔になっている。
ただそれだけ。

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スレタイ10回くらい読めｗ

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基本的にデブはアホですからｗ　>>16

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失業中に電アシ買って１日８時間ぐらい乗ってたら半年で
２０キログラムぐらい痩せた
今は通勤に往復２時間ぐらいで雨の日は乗らないから
体重も戻ってきた

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>018 ２０キログラムぐらい痩せた

100kg → 80kg あたりまえ
60kg → 40kg 異常

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そんだけ自転車載ってるのに太るのはただの食い過ぎ　>>18

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痩せたいなら自転車に乗る以前に１日の摂取カロリーを少しずつ減らしたほうがいいよ
例えそれが１週あたりごはん一口だとしてもね
あと運動は空腹時にするのがいい
俺はそれで100kg近い体重を27kg減らした

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長時間の有酸素運動を、怪我無く飽きずに行えるのは自転車。

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電アシに乗ってると
普通の自転車のほうが倍痩せられる
とか
普通の自転車のほうが半分の時間で同じように痩せられる
とか
言われるが
飽き性の私には遠くに行けたほうが飽きないで続けられる

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負荷は軽くても、長く続ける事に意味があるんだな。

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会社の同僚とダイエット競争で4ヶ月間ぶっちぎりで勝った俺が,
実は癌になっていたと解った時はビックリした。

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ガーーン！！

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>>25
やつれたのか…お大事に。
取引先の人がガンになって今抗がん剤治療やってるんだけど
えらくやせててビックリした。
大丈夫だと良いけどな…。

自転車って効率が良いからよほど長く乗らないと
ダイエットにならないって聞くよね。
かといってランニングだと脚への負担、
ジムや水泳は場所もお金も気になる。

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>>1
一昨年ほど前の話

片道１５Kmの通勤を自転車に替えた。
理由は終電に間に合わない、またラッシュに懲りた為。
内勤で服装はラフでよい事もあり、方耳イヤホーン（俺の地域では適法）で
音楽やラジオを聴きながら街道をのんびり通勤。

変化が起こり起こり始めたのは３週間後。
体が軽い。汗をかきにくくなっている。
なんだか顔、特に頬から顎にかけてすっきりとしているような・・

体重計を買って測ってみたら１７７CM/８５Kgが８２Kgに。

調子乗って食事も考えるようなったら
半年で７４Kgまで落とせました。
ジーンズは３インチ下のサイズです。

その後、転職で自転車通勤を行わなくなりましたが自転車の楽しさに目覚め、
時間が空けば帰宅後のクールダウンのため１時間ほど郊外を流しています。
急激なリバウンドも無く、現在７５Kg±２Kgです。

聞いた話では食事療法だけのダイエットだけではリバウンドは免れないけど、
自転車等の適度な運動をセットで行えば効率良くリバウンド無くダイエットできるそうです。

とにかく初めてみては如何でしょうか。
ダイエット目的抜きでも自転車ってほんと楽しい乗り物ですから。

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単純に体重推移だけを見ても駄目だね。
勿論肥満体人間は当初脂肪が燃えるから体重は落ちるけど
運動を続けていると筋肉が付いてきて 体重減少が鈍くなる。
身体は引き締まってくるし 筋肉量が増えると発熱量も増えるから寒さに強くなる。
体重と同時に体脂肪量も測定した方が良い。

食事量だけ減らしてダイエット、というのは筋肉が増えない。
不健康な肥満体を不健康なやり方で体重だけ落としているだけ。
身体に張りが無くなって見るからに不健康そうに見えるようになる。

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Ｍになる
自分で自分の身体をいじめる
途中で止めても誰にも責められないし、誰にも笑われない

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