自転車でダイエットって、どうよ? 


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001 2011/11/01(火) 18:38:57 ID:htyZ0t4iMk
片道10キロ以上を毎日チャリ通勤して、それを半年とか だったらダイエットになるだろう。

けど、週3とか趣味ベースで乗る場合は、相当に激しい走り方しないと、難しくね?

だったら、短時間のジョギングのほうが、運動強度も高いし、効率良くね?

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002 2011/11/01(火) 18:56:31 ID:PAXIBSwVk6
運動強度が高すぎるとダイエット効率は悪くなるのでは

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003 2011/11/01(火) 18:59:26 ID:Yrx9o7b6r.
インポになる確率が7%

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004 2011/11/01(火) 19:09:14 ID:e9nVMmu4K.
週末だけ走ってた俺は、何も変化無しだったな。

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005 2011/11/01(火) 19:30:46 ID:T3QkUqStvs
週3でもそれなりの運動にはなると思うけどな、片道10キロなら。
より運動強度あげたいならロードみたいな快速車じゃなくって鈍重なママチャリとか安物折り畳みバイクとかにするいい。

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006 2011/11/02(水) 02:20:57 ID:BWi3Q6YQSU
デブは理屈こねるだけで歩きも走りもしない >>1

だからいつまでたってもデブはデブ

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007 2011/11/02(水) 18:30:29 ID:L6cVTNkbl6
>>3それは実感している。

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008 2011/11/02(水) 22:47:06 ID:eIBw/XbazY
毎日10キロ走を1年やって18キロ減、ウエスト20センチ痩せた経験がある。
たった10キロと思うなかれ。毎日続けるのはほんとシンドイぞ。雨の日も飲んだ日も毎日だ。
でも痩せだすと快感に変わってくるんだ。
むしろ人相が変わりすぎて、同窓会で会った友人に、お前病気じゃないのか?って心配された。

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009 2011/11/03(木) 00:42:57 ID:Z8G5o3yHWQ
乗ってる間は痩せれるけど、乗るのやめるとまたリバウンドするから注意した方が良いな

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010 2011/11/03(木) 00:59:18 ID:xr0iZv6SUg
先月自転車を購入して(マークローザスレ参照)、毎日自転車通勤やらサイクリングやらで最低20キロ漕いでるんだけど、カロリー消費する以上に食欲増進して困る。
特に米と肉がうまくてむしろ体重が増加するよ。
運動すると肉がうまいんだよな〜なんでだろうな〜

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011 2011/11/03(木) 07:13:21 ID:d8k3QCx0CQ
毎日3本ローラーで30分。日によって漕ぎ方を変えています。
調整走、負荷練、高ケイデンス走・・・etc

172cm73kgをここ数年ずっと維持しています。
休日は100-200kmぐらいをチームの仲間と走ります。
一回走ってくると4kgぐらい体重が減ります。
でも痩せません。

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012 2011/11/03(木) 07:55:30 ID:3fb9emjH2Y
高千穂先生の本によると、最低週3日みたいだね。
ホリデーライダーは時間作って水曜日に乗れとか。

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013 2011/11/03(木) 08:33:37 ID:rW/Yv.DMS.
そりゃ出した分補給してりゃあ、いつまでたっても痩せないわ。
アホちゃうかw

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014 2011/11/03(木) 08:53:38 ID:LhYH1qTDT6
基本的にデブはアホですからw >>13

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015 2011/11/03(木) 12:45:47 ID:d8k3QCx0CQ
別に痩せようと思っているわけではないからいいんだよ。
上半身もジムで鍛えているから筋肉が自転車の邪魔になっている。
ただそれだけ。

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016 2011/11/03(木) 13:17:59 ID:rW/Yv.DMS.
スレタイ10回くらい読めw

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017 2011/11/03(木) 14:52:23 ID:LhYH1qTDT6
基本的にデブはアホですからw >>16

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018 2011/11/03(木) 15:18:47 ID:wqYVG5Qxvc:au
失業中に電アシ買って1日8時間ぐらい乗ってたら半年で
20キログラムぐらい痩せた
今は通勤に往復2時間ぐらいで雨の日は乗らないから
体重も戻ってきた

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019 2011/11/03(木) 17:43:29 ID:kqP6dy5XnI
>018 20キログラムぐらい痩せた

100kg → 80kg あたりまえ
60kg → 40kg 異常

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020 2011/11/03(木) 20:52:01 ID:LhYH1qTDT6
そんだけ自転車載ってるのに太るのはただの食い過ぎ >>18

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021 2011/11/04(金) 01:12:05 ID:jSRzhjR9I.:au
痩せたいなら自転車に乗る以前に1日の摂取カロリーを少しずつ減らしたほうがいいよ
例えそれが1週あたりごはん一口だとしてもね
あと運動は空腹時にするのがいい
俺はそれで100kg近い体重を27kg減らした

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022 2011/11/04(金) 03:54:08 ID:a429m3DTSY
長時間の有酸素運動を、怪我無く飽きずに行えるのは自転車。

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023 2011/11/04(金) 06:04:13 ID:W39AtZmBsI:au
電アシに乗ってると
普通の自転車のほうが倍痩せられる
とか
普通の自転車のほうが半分の時間で同じように痩せられる
とか
言われるが
飽き性の私には遠くに行けたほうが飽きないで続けられる

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024 2011/11/04(金) 11:32:59 ID:xEeJHKskZA
負荷は軽くても、長く続ける事に意味があるんだな。

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025 2011/11/04(金) 14:00:13 ID:m22neGozHY
会社の同僚とダイエット競争で4ヶ月間ぶっちぎりで勝った俺が,
実は癌になっていたと解った時はビックリした。

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026 2011/11/04(金) 20:19:19 ID:NMWoBlbYIQ
ガーーン!!

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027 2011/11/04(金) 20:55:08 ID:KZtLIULEr2
>>25
やつれたのか…お大事に。
取引先の人がガンになって今抗がん剤治療やってるんだけど
えらくやせててビックリした。
大丈夫だと良いけどな…。

自転車って効率が良いからよほど長く乗らないと
ダイエットにならないって聞くよね。
かといってランニングだと脚への負担、
ジムや水泳は場所もお金も気になる。

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028 2011/11/05(土) 21:00:25 ID:IrG4PVltW6
>>1
一昨年ほど前の話

片道15Kmの通勤を自転車に替えた。
理由は終電に間に合わない、またラッシュに懲りた為。
内勤で服装はラフでよい事もあり、方耳イヤホーン(俺の地域では適法)で
音楽やラジオを聴きながら街道をのんびり通勤。

変化が起こり起こり始めたのは3週間後。
体が軽い。汗をかきにくくなっている。
なんだか顔、特に頬から顎にかけてすっきりとしているような・・

体重計を買って測ってみたら177CM/85Kgが82Kgに。

調子乗って食事も考えるようなったら
半年で74Kgまで落とせました。
ジーンズは3インチ下のサイズです。

その後、転職で自転車通勤を行わなくなりましたが自転車の楽しさに目覚め、
時間が空けば帰宅後のクールダウンのため1時間ほど郊外を流しています。
急激なリバウンドも無く、現在75Kg±2Kgです。

聞いた話では食事療法だけのダイエットだけではリバウンドは免れないけど、
自転車等の適度な運動をセットで行えば効率良くリバウンド無くダイエットできるそうです。

とにかく初めてみては如何でしょうか。
ダイエット目的抜きでも自転車ってほんと楽しい乗り物ですから。

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029 2011/11/11(金) 09:14:36 ID:i0CY9CyaUk
単純に体重推移だけを見ても駄目だね。
勿論肥満体人間は当初脂肪が燃えるから体重は落ちるけど
運動を続けていると筋肉が付いてきて 体重減少が鈍くなる。
身体は引き締まってくるし 筋肉量が増えると発熱量も増えるから寒さに強くなる。
体重と同時に体脂肪量も測定した方が良い。

食事量だけ減らしてダイエット、というのは筋肉が増えない。
不健康な肥満体を不健康なやり方で体重だけ落としているだけ。
身体に張りが無くなって見るからに不健康そうに見えるようになる。

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