自転車じゃ運動不足を解消出来ない

よく運動不足なので電車通勤止めて自転車通勤にしましたって聞くが
自転車に変えた所で大した変化無いだろ

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これフレーム大丈夫なのか？w
こういうチャリって耐荷重とかないの？

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＞自転車じゃ運動不足を解消出来ない

でもまあ、何もやらないよりはマシかな。

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ここの小径スレでも書き込みしたけど去年からダイエットで乗り出して
去年のクソ熱い夏で半年で２２㎏ほど減量出来たけど…　
自転車だけか？！と言われれば、間食をやめてコーラ等炭酸飲料等も控え
カロリー制限もしたからなー　
でも
正月から自転車乗らなくなって３㎏近くリバウンドしちゃったし
やっぱり何もしないよりマシだと思うよ　

あと自分も自転車買うとき体重制限のある折り畳みは無理だったよｗ

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毎日、昼休憩に一時間で自転車で27キロ漕いでたけど、あんま体重減らなかった、酒で肝臓壊して食事制限したら1ヶ月で5キロ落ちた。
どっちが健康かわからんが自転車乗ってても基本は食生活だな
あと››1の人は丈夫なクロモリに乗るべきだと思う。見てて怖い

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タイヤが細い（25）だと楽すぎて休日6〜7時間出た位では運動にはならないな。
同じコースをママチャリだったらかなりの運動になるだろうけど。
それでも家の中でダラダラして休日終了よりはマシかな。

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ローラー台を発電機に改造して
家の中で回しとけばいい。

発電した分はエネループやスマホの充電器に繋ぐなりしてできるだけロスを無くす。
痩せられて一石二鳥！

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>>4

炭酸は太らない。

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そりゃ運動だけの目的なら走った方が良いよ。
でも生活にうまく組み込ませたら自転車は
運動+時間短縮+生活費削減となるから
さらに+自転車好き=ローディだな。

単純なカロリー消費にはランニングの方が全然
高いが、関節に負担がくるから、良いシューズ
をはいたほうが無難

一番良いのは普段から車に頼らないことだ

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スレタイとスレ画が一致してないのでは？
ダイエット目的なら、毎日クルクル回しで2〜3時間走る必要があるでしょ。
単純に通勤方法としての選択では、車種•ポジション•漕ぎ方(汗かけないとか)の条件でイマイチ。
でも運動不足の解消の一つにはなるはず。

>>9さんの2段落目につけたしで、重力系の負担無く心肺だけ追い込めるってのが運動上のメリット。
がんばった日の夜はグッタリでも、翌日の生活に差し支えるような痛みとか無いしね。

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電車通勤＆休日は車で買い物の時代は太ってた。
職場が変わって自転車通勤になったら２０キロ減った。

自転車や運動がいいんじゃなくて、
人力じゃない乗り物ですぐ食べ物を手に入れられる環境が間違ってたんだと思う。

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自転車に乗らなきゃもっと太ってるだろ？
周囲のバイク乗りはデブと成人病ばかりだよ。

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短い距離でも必死にこげば全然違う

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腹筋はほとんど使わないから
腹は引っ込まないよ

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乗り方だろ？まあ腸腰筋メインだけど

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中年をまったく運動せずに過ごして、昨年暮れから週末チャリをはじめたんだが。
最初は数kmでふうふう言っていたが、ひと月たつと2〜30km、
こういうエアロビサイズ運動いうんか？走りながら休息できる体質が身に付くと
どんどん距離が延びるようになり、今では往復で80〜100kmが可能になった。
週末だけなのに、体重も体型も25年前の若き日々に戻ってしまった。
体重ごときなら目覚ましく減らせる。
ただし、スーツがぜんぶダブダブになって困っておる。

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でもマトモなチャリなら車道走んなきゃなんねーだろ？
（まあ厳密にいやーどんなチャリもだろうが）
健康のために命かけるってのも本末転倒な気もするのだがどうだろう

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20分のチャリ通勤から徒歩通勤にかえて、少し痩せたけど、なんか心臓動かしてないなーって気がする。歩きだと、息切れなんかしないし、んー

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半年で体脂肪14%までおちたよ？

個人的には効果的だと思う、ただ知らないうちにカロ
リー消費してるからハンガーノックが怖い。(´･_･`)
旦〜

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２週間で体脂肪率が 25 から 20 になった
脂肪を燃焼させる走り方がある

週末だけ長距離をダラダラ走ってた頃はダメだった

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画像の人、下ハン握ってるからただものではないな

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>>1　ある程度運動している人ならそんな気持ちになるよね〜
でも、軽く流すにしても、実際に心拍数は上がってるから
一応運動にはなっているＹＯ！

でも基本的には>>1に同意で、それだけ負荷の少ない運動でもあり
推進していく喜びというか、土手沿い流していると気持ちいいじゃん！？
精神的にも良いもんだと思うから、個人的にはお年寄りや年配の方々にお勧めしたいＹＯ！
溜めすぎた金もあるだろうしさ〜

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こんなデータがあるけど経験した感じだと
ウォーキングとジョギングの間だと思う
泳ぐのが一番痩せると思うね

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>>23
自転車の場合は一時停止や信号で止まるか止まらないかで消費カロリーは違うね
脚力が無くて止まる事が出来ない「ひ弱」な奴はその分カロリーが消費出来ない

しっかり止まってしっかり加速する
そんなメリハリのあるペダリングが出来ないと弱っちろいやつにはトレーニング効果はないしダイエット効果も薄い

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