自転車じゃ運動不足を解消出来ない

よく運動不足なので電車通勤止めて自転車通勤にしましたって聞くが
自転車に変えた所で大した変化無いだろ

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ここの小径スレでも書き込みしたけど去年からダイエットで乗り出して
去年のクソ熱い夏で半年で２２㎏ほど減量出来たけど…　
自転車だけか？！と言われれば、間食をやめてコーラ等炭酸飲料等も控え
カロリー制限もしたからなー　
でも
正月から自転車乗らなくなって３㎏近くリバウンドしちゃったし
やっぱり何もしないよりマシだと思うよ　

あと自分も自転車買うとき体重制限のある折り畳みは無理だったよｗ

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毎日、昼休憩に一時間で自転車で27キロ漕いでたけど、あんま体重減らなかった、酒で肝臓壊して食事制限したら1ヶ月で5キロ落ちた。
どっちが健康かわからんが自転車乗ってても基本は食生活だな
あと››1の人は丈夫なクロモリに乗るべきだと思う。見てて怖い

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タイヤが細い（25）だと楽すぎて休日6〜7時間出た位では運動にはならないな。
同じコースをママチャリだったらかなりの運動になるだろうけど。
それでも家の中でダラダラして休日終了よりはマシかな。

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ローラー台を発電機に改造して
家の中で回しとけばいい。

発電した分はエネループやスマホの充電器に繋ぐなりしてできるだけロスを無くす。
痩せられて一石二鳥！

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>>4

炭酸は太らない。

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そりゃ運動だけの目的なら走った方が良いよ。
でも生活にうまく組み込ませたら自転車は
運動+時間短縮+生活費削減となるから
さらに+自転車好き=ローディだな。

単純なカロリー消費にはランニングの方が全然
高いが、関節に負担がくるから、良いシューズ
をはいたほうが無難

一番良いのは普段から車に頼らないことだ

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スレタイとスレ画が一致してないのでは？
ダイエット目的なら、毎日クルクル回しで2〜3時間走る必要があるでしょ。
単純に通勤方法としての選択では、車種•ポジション•漕ぎ方(汗かけないとか)の条件でイマイチ。
でも運動不足の解消の一つにはなるはず。

>>9さんの2段落目につけたしで、重力系の負担無く心肺だけ追い込めるってのが運動上のメリット。
がんばった日の夜はグッタリでも、翌日の生活に差し支えるような痛みとか無いしね。

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電車通勤＆休日は車で買い物の時代は太ってた。
職場が変わって自転車通勤になったら２０キロ減った。

自転車や運動がいいんじゃなくて、
人力じゃない乗り物ですぐ食べ物を手に入れられる環境が間違ってたんだと思う。

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自転車に乗らなきゃもっと太ってるだろ？
周囲のバイク乗りはデブと成人病ばかりだよ。

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短い距離でも必死にこげば全然違う

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腹筋はほとんど使わないから
腹は引っ込まないよ

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乗り方だろ？まあ腸腰筋メインだけど

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中年をまったく運動せずに過ごして、昨年暮れから週末チャリをはじめたんだが。
最初は数kmでふうふう言っていたが、ひと月たつと2〜30km、
こういうエアロビサイズ運動いうんか？走りながら休息できる体質が身に付くと
どんどん距離が延びるようになり、今では往復で80〜100kmが可能になった。
週末だけなのに、体重も体型も25年前の若き日々に戻ってしまった。
体重ごときなら目覚ましく減らせる。
ただし、スーツがぜんぶダブダブになって困っておる。

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でもマトモなチャリなら車道走んなきゃなんねーだろ？
（まあ厳密にいやーどんなチャリもだろうが）
健康のために命かけるってのも本末転倒な気もするのだがどうだろう

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20分のチャリ通勤から徒歩通勤にかえて、少し痩せたけど、なんか心臓動かしてないなーって気がする。歩きだと、息切れなんかしないし、んー

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半年で体脂肪14%までおちたよ？

個人的には効果的だと思う、ただ知らないうちにカロ
リー消費してるからハンガーノックが怖い。(´･_･`)
旦〜

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２週間で体脂肪率が 25 から 20 になった
脂肪を燃焼させる走り方がある

週末だけ長距離をダラダラ走ってた頃はダメだった

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画像の人、下ハン握ってるからただものではないな

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>>1　ある程度運動している人ならそんな気持ちになるよね〜
でも、軽く流すにしても、実際に心拍数は上がってるから
一応運動にはなっているＹＯ！

でも基本的には>>1に同意で、それだけ負荷の少ない運動でもあり
推進していく喜びというか、土手沿い流していると気持ちいいじゃん！？
精神的にも良いもんだと思うから、個人的にはお年寄りや年配の方々にお勧めしたいＹＯ！
溜めすぎた金もあるだろうしさ〜

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こんなデータがあるけど経験した感じだと
ウォーキングとジョギングの間だと思う
泳ぐのが一番痩せると思うね

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>>23
自転車の場合は一時停止や信号で止まるか止まらないかで消費カロリーは違うね
脚力が無くて止まる事が出来ない「ひ弱」な奴はその分カロリーが消費出来ない

しっかり止まってしっかり加速する
そんなメリハリのあるペダリングが出来ないと弱っちろいやつにはトレーニング効果はないしダイエット効果も薄い

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>>1

スレ画のオッサン、リリス岩田？

https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%AA%E3%83%AA%E3...

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>>25
自分の宣伝？
百貫デブ？

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>>23
ヲーキングで時速6kって結構速いペースだよ。
自転車で20kでこんだけカロリー消費するのって無整
備の9800円ままちゃりだろうな。
ロードなら20kは遅すぎて苦痛なレベル。

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これフレーム大丈夫なのか？w
こういうチャリって耐荷重とかないの？

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>>23　水泳で痩せるのは、かなり難しいよ！！　競技に出る人みたいに、何キロも全力疾走しないとムリ！
ジムで泳いでる人、観察してみ。かなりシッカリ泳いでる人でも、大して痩せられてないから。

人は水に入って体温が下がると、皮下脂肪を溜め込もうとする。　だから、何キロもハイペースで泳ぐ人でも、意外と体はマルマルするんよ。

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一日一食をおすすめするよ

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ジョギングなんかも同じなんだけどさ、人間が体に蓄えた脂肪をエネルギーとして燃焼させるのって
連続運動を始めてから４５分後あたりから始まるらしいのよ。
だから、片道３０分の自転車通勤にしたところで、あまり意味はないかも。
当然、休日だけ極端に運動しても無意味だと思われる。

かえって「以前の環境よりも運動しているんだから、食べても大丈夫だろう」と考えちゃって、
結果的に肥満をキープしてしまっている人って多いでしょ。

やっぱ大事なのは、食べることよりも遥かに好きな趣味に没頭する事、それか体を動かす仕事を選ぶとかじゃないかな。

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自分は学生の頃からインドアで仕事もデスクワーク、つまり運動経験そのものが皆無だったから功を奏したパターンなのかな。
自転車とタンパク質の摂取を始めて下半身のみならず身体そのものが引き締まったんだわ。
立ったまま靴下を履けるとか、和式便所に抵抗がなくなったとか、長時間の会議も苦痛じゃなくなったとか（これは睡眠の質も関係していると思われる）
何かそういう地味なシチュエーションで成果を実感する事がある。
ちなみに休日のトレーニングは午前中に水分補給しながら軽く流しておいて、昼食後に再びペース上げて走る、みたいな事をしていて
体幹トレーニングと称しわざわざ荒れた道をMTBで走ったりもする（笑

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>>31
>だから、片道３０分の自転車通勤にしたところで、あまり意味はないかも。
運動時間の定説って最近否定されてるから、回し方次第ではそれなりに有効では？
しかし、有効なほど回せる＝汗ダルマ・疲労　状態を実現できる職場環境の人はほとんどいないだろうなぁ。

>当然、休日だけ極端に運動しても無意味だと思われる。
「無意味」とまではいかないけど、高千穂遙の本でも土日オンリーでは効果が薄いって書いてあった。
そういう人はせめて水曜日だけでも追加すると結構効果的とも。

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電車通勤から片道20分の自転車通勤に変えた、
2ヶ月で体重65キロから、60キロになった。

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自分なりの結論としては「自転車に乗れば痩せる」というのはナンセンスでしかない。
「自転車に乗るのが好きで、しょっちゅう乗ってたら痩せた」というのとは完全に別物であるということ。

結局ね、太っている人ってのは「体を動かすのが嫌い」「飲食が大好き」なわけで、
そこと真正面から戦わないと痩せないのよ。「〜なら楽に痩せられる」なんてのは無い。
「飲食そっちのけになるほど夢中になれるスポーツの趣味」を見つけるしかないでしょうな。

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