ママチャリで運動

片道30㌔往復60㌔休まず思いっきり速くこぐ、無職で寝てばかりいたので体絞るためにやったらメッチャきつい。
しかし5日で5㎏以上減った身長175で体重が77が71.5や。
ロードバイクの方が筋肉使うからいいとか聞いたがそうなの？
デブがゆうゆうとロードバイク乗って抜くから抜いてやろうと必死で追いかけるけど抜けないな・・・・

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スレを立ててくれてありがとう

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脂肪1kg減らすには7000kcalのエネルギーを消費しなければならない。
これはプロのロード選手の1日分の消費エネルギーに匹敵する。
ママチャリで60km走ったくらいでそんだけいくとは思えない
1日1kg減ったののほとんどは水分だから、水飲んだら戻るよ。
つかこれからの季節そんなことしてたらぶっ倒れるよ。
休憩と水分補給は忘れずに。

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>>3
体脂肪率１％減らすのに7000kcalの間違いな。
>>1
素人だと足を使った走りで1時間500kcalが限界やでw

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>>4
何のプロよ？w

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ただ痩せるためなら、仕事量より時間量が良い。
すると、乗車姿勢も含め、応力分散の優れた多段変速スポーツタイプの自転車が長時間乗れるから能率はいいね。
ママチャリだと尻が痛くて…。
というのが理屈だろうけどさ、
ママチャリでもヒルクライムだったらギヤ次第ではけっこうイケると思う。
そりゃ表彰台というわけにはいかないけど、この板でそんなレベルな話はないでしょ？
去年のNHK番組で、お笑いのねーちゃんが峠のレースで、レーシング仕様をぐんぐん抜いてたしww
ぼくは好きだな〜、そっちな人。

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ライザップと同じ事なんだけど、痩せたいなら徹底的な糖質管理、カロリー制限＆適度な運動が一番効果高い。
一日1800キロカロリー程度に抑えられれば、歩くだけでも痩せる。

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>>7
そそそ、でも、個人ごとに基礎代謝量が異なるから^ ^旦〜
安全性のため、定期的に自分の基礎代謝量や身体の筋肉量を測定した方がいい。
摂取エネルギー量や運動量、効率良い筋トレがわかるからね。
ダイエットは簡単な数学だよ(^^)旦〜

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うん、理屈はそうかもね。
だけどスレ主と同じく60〜80km、週3〜4回こいで、3ヶ月で70kgが60kgになったぞ〜。
食いもんは喰いたいだけ食うてなんもしとらんし、
なんかな〜、消費カロリーぶんの運動以外に、代謝の質が変わった気もする。
ほれ、若い頃は何をどう喰っても、運動しようがすまいが、太らなかったのは、余分を身体が勝手に燃やしてくれるからと聞いた。
その体質を取り戻せるっつーのが一番の成果かな。
ま、難しい事はおいて、継続ぢゃあるまいか？

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ダイエットで痩せて、さらにチョットした入院でさらに痩せたら・・周囲が俺を見る目がちょっと変わった。

アイツ、、きっと癌だな・・・って顔で見てるw
今井、今くるよ、、と立て続けに癌で死んでるからな。。

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絞った身体とやつれた身体の区別はさすがにつくでしょ？
チャリ漕ぎでやつれるほどって、そりゃムリ！

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＞無職で寝てばかりいたので体絞るためにやったらメッチャきつい

働け。自転車通勤の職場で。

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ジブンもな、見下げられそーな人を見つけて、ウンコ吐いたかて、
見とるんは鏡に映った自分やて、児童心理学のセンセが言うとったで〜

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>しかし5日で5㎏以上減った身長175で体重が77が71.5や。
若い時だとそんな感じだな中高年になるとそうはいかん
簡単に体重が減ると思ってそんな生活を続けてると真のデブになる

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